她们个个仿佛“女超人”，工作节奏飞快，工作压力巨大。身体不断透支的结果，是她们比普通女性更容易受到疾病的困扰，更容易产生各种各样的健康问题。因此，多数女性高管有自己的养生保健良方——有的热衷各种体育运动，有的注重饮食和营养保健，有的相信“好心态成就一切”。健康的生活方式，使她们非但没因工作的高压而容颜憔悴、衰劳加速，反而精神饱满，激情勃勃，更加富有魅力和感染力。

　　那么，深圳这几位女高管，她们各自有哪些养生保健的秘诀?

　　深圳市高路德投资有限公司总经理邹秦：始终保持内心的平静

　　我1986年开始创业，开过诊所，做过医疗器械，现在的主营业务有房地产、饮料、珠宝等等。20多年商海驰聘，熟悉我的人说我每天都神采奕奕，精神矍烁。我觉得最重要的一点，是我始终都保持着一颗平静的心，遇到任何事情都能淡然面对，此外，时时处处友善地对待别人，使自己始终生活在一种温馨和愉悦的氛围中。在我看来，没有比这更好的养生保健方式了。

　　做生意难免有大起大落的时候，赚几千万和赔几千万，在我心里很难掀起大的波澜，我只在意自己的努力。2002年，我赴日本签订一个1亿多人民币的合同，合同签订的前一天晚上，我爸爸去世了。随行的人都很担心我的状况，但第二天，我很平静地处理完了一切，好像什么都没发生过。因为我知道，就算再悲痛也无法挽回父亲的生命，再悲痛也无法立即回到亲人身边。也是那一年，我进了一批医疗器械，正碰上经济景气度下滑，产品刚拿到手，要卖出就亏4000多万元。同事们都很着急，我二话没说，租了个大仓库，把产品全部压在了库里，给全公司放假45天，带大家出去旅游。等我们回来，经济状况有所好转，这批货不但没赔，还赚了5000多万元。

　　在我看来，对周围的人多些包容多些理解，多些善良和真诚，才是最健康的生活方式。你友善地对待别人，别人自然会友善地对待你。在家里做了十几年的保姆，我花了40多万在老家给她买了套房子，看到她开心的样子，我别提有多高兴了。每个人要不断地给自己创造开心的理由，即使别人欺负了你背叛了你，也要保持内心的平静。只有这样，才能使身心始终保持一种舒展的状态。

　　我像年轻人一样喜欢追着看爱情片，喜欢看时装秀，喜欢穿漂亮的衣服。日常饮食则尽量简单，喜欢吃青菜豆腐，喜欢吃水果和海鲜。

　　深圳市桑达汇通公司副总经理窦海慧：注意“心、身、食”

　　学医出身的我认为女性养生保健简单概括就是三个字：心、身、食。心，是自信心和开朗的心情。俗话说，积怨成疾，很多病都是想出来的，职业女性要学会角色的转换，学会平衡工作、家庭、孩子之间的关系，一定要对自己有信心，有压力要学会释放，心情不愉快要学会排解。身，就是要锻炼身体。我曾经有过严重的亚健康状态，无论怎么运动都不出汗。后来，每天坚持跑步半小时以上，健康状况就慢慢好转了。我很喜欢泡温泉，它是释放压力最好的方法。如果泡温泉没有条件，可以尝试温泉浴。建议家里有浴缸的女性每周保证做一次温泉浴，它能使毛孔扩张，既排毒，又养颜。食，不要因瘦身一味素食，譬如不吃肉或者不吃肥肉。其实适当的肥肉是女性很需要的，因其含有α脂蛋白及丰富的维生素，也可以补充皮下脂肪，使我们的皮肤少些干燥多些滋润。另外，要注意多喝水，最好是白开水或者茶。每天清晨起来喝一大杯加枸杞的蜂蜜水，对健康很有益。因工作许多职业女性不能按时吃饭，因此，有必要给自己准备点零食，饿了或者顾不上吃饭时稍补充一下能量，使胃不受到伤害。

　　职业女性在压力大的时候，把自己打扮得漂亮点，穿上高跟鞋，镜子前面的你立刻觉得自己的精神状态会很不错。我觉得打扮的过程，也是释放压力的过程，只有拥有一个愉快的心情，才会拥有一个更加健康的身体，更加美好的生活。

　　华润怡宝有限公司综合管理部总经理向君：让心灵有休憩的空间

　　朋友们都说我比实际年龄看起来要年轻许多，这是因为我认为女性在30岁以后，你的心态和修养要对自己的容貌负责。你一定要明白，这个世界不会因为你离开一段时间就会停止运转，因此，要懂得给自己一个空间，尽情休憩和放松。

　　我在结婚之前就跟先生约定，每年我有350天属于工作和家庭，但一定要有十几天属于自己。在这段时间，我会约上朋友，背起行囊走向自己向往的地方。走在路上，会让我忘掉生活中的一切烦忧，忘记自己的年龄、角色，感觉异常的年轻、放松和愉快。走在路上，会让我回归到真正的自己。我去的地方不一定是繁华的都市，不一定是众多游客都喜欢的地方，但它一定会有很好的风景。旅行中，我会带上一本自己喜欢的书，在途中用一天或者一个下午的时间，找个风景如画的地方静静地读完它。工作十几年来，我一直坚持着，每年去一个地方，让自己的心灵有个休憩的空间。

　　工作压力很大的时候，我还喜欢约闺蜜去看电影，去电影院体验和感悟别人的人生;我也喜欢跟她们一起享受美食，特别是巧克力和漂亮的糕点，在快乐中减压。女人一定要有闺蜜，当工作或感情有问题的时候，女人之间更容易相互理解，产生共鸣。情绪很低落的时候，我会暂时放下工作，花点时间去为家人、同事或者朋友做件事情，他们快乐的笑容会让我觉得自己做的事情非常有价值，心情也随之变好。开放的心灵让玫瑰永远盛开!

　　深圳市重信科技有限公司副总经理韩悦：健康饮食最重要

　　我向来认为，饮食对女性是第一位的。吃美食可以使我们获得愉快的心情，营养成分的全面摄入，又能使我们的身体始终保持在最佳状态。有些女性为减肥不吃或少吃主食，这是大大的误区。大家知道，“精、气、神”三个字用中文繁体来写，其中都有“米”，不吃主食，哪来的“精气神”?无论在职场中做到多高的职位，如果没有“精气神”，肯定无法保持良好的工作状态。

　　人们说起“饮食”二字，“饮”在前，“食”在后，这充分证明补充水分对人体是多么重要。我每天早晨起来会空腹喝蜂蜜水，白天会适量饮茶。我们公司生产“芝味”灵芝饮料，这是用公司自己种植的灵芝生产的的保健饮品，不含任何防腐剂和添加剂，灵芝对增强人体免疫力、防辐射、控制血压等都有很好的作用，因此，我每天都会喝一些，对促进睡眠也有很好的作用。女性四十岁以上，还要适量补充雌激素，不过一定要在医生的指导下服用。另外，吃东西的时候不要限制饮食的品类，在我看来，胖也好，瘦也好，健康就好，自信的女人最美丽。

　　闲暇的时候，我特别喜欢在网上看美剧，会让我进入另外一个完全不同的世界，不同的思维方式会使原有的规范、限制不再重要，原有的空间开始延展，心灵会随之变得强大起来。原来纠结的事情，忧虑的事情，也因此而荡然无存。

　　深圳市画桥广告有限公司创意总监刘丹丹：给自己以最高礼遇

　　我是同事和朋友眼中的工作狂。多年来，我基本上没有休息和工作的界限，除去星期天，其余都为工作时间，而且经常加班加点，甚至通宵加班。持续高强度和高压力的工作，使我也有过亚健康的状况：几个月肌无力、心无力，感觉身体彻底垮了。看过医生，吃过药，都没能缓解。于是我一个人外出旅行，离开了熟悉的工作环境，彻底地放松，半个月后，身体经过自我调节，恢复了原有的精神状况。

　　女性高管确实应该确立健康养生理念，而且需要持续的引领——我们为什么不以更享受的姿态面对生活?我主张树立“自我”意识，开发长久的生命动力：自我，就要更爱自己，给自己以最高的礼遇，该哭就哭，该笑就笑，放纵自己的心灵，不为循规蹈矩活，不为教条和世俗扭曲心灵，不为家人和孩子放弃自己的爱好，不为经济利益丧失自我的准则，让灵魂自由地呼吸。在我看来，没有比让心灵自由更好的保健和养生方法了。

　　当然，要保持健康和美丽，远离疾病，还要脚踏实地地规划自己的日常生活，根据自己的身体状况合理地安排膳食。我是湖南人，年幼时很喜欢吃辣椒和油炸食品，来深圳后，广东的气候条件不支持我原有的饮食习惯，于是，我改为清淡饮食并长期坚持，身体也给了我最好的回报。