2013年5月13号，奥美广告公司一位年仅24岁的广告人猝死在工作岗位上的消息引起社会各界的广泛关注。据悉，去世前，他已连续加班一个月，每天23点以后下班；去世后，工作QQ还亮着。“他的能力学历和工作，是很多人羡慕的，可背后的辛酸谁也理解不了”。年轻的生命就此逝去，让人扼腕不惜。

    而因过劳而猝死的案例却又不仅唯此一例，年仅25岁的华为员工死于过度劳累导致的全身多个器官衰竭，同样正值青春年华的普华永道女硕士突发脑膜炎去世，淘宝店主在经过连日通宵后在睡梦中长眠，浙江电台的花季女主播因突发心肌梗塞猝死……这一例例以生命为代价的教训让人目不忍视，却又醍醐灌顶。

    由中国医师协会等联合发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，有76%的白领处于亚健康状态，京沪等一线城市六成白领过劳。参与调查的30多个行业中，制造、金融、教育、媒体、法律行业人群健康透支位居前五位。IT行业"过劳死"年龄最低，平均仅37.9岁。职场白领要劳逸结合，加强体育锻炼。在日常的工作生活中注意以下几点，以此来远离白领的梦魇——职场过劳死。

    1.三餐规律饮食，多食蔬菜水果
    由于繁重的工作压力，现在的很多职场人士都不能保证三餐的规律性，不吃早餐更是无数职场人士的“家常便饭”。长此以往，不仅胃炎胃痛找上门，身体也会在日积月累的超负荷工作后罢工。因此要保证三餐规律饮食，多喝水，多食用新鲜水果和蔬菜。

    2、每天坚持锻炼，但忌在疲惫的时候剧烈运动
“端坐于电脑前，埋头于一大堆的数据中一整天岿然不动”，这已成为大部分白领的常态，亚健康也就不在话下了。据专家解释，运动能增加心肌收缩能力，增加机体的免疫力和抗病力，加快新陈代谢，排除废物。因此，每天适度的运动锻炼，能让人精神焕发，充满活力。但是切记，不要在疲惫状态下从事剧烈运动，这样可能引发猝死。
调整心态，时刻保持好的心情。俗话说得好，“笑一笑，十年少。”很多时候，疾病来源于坏心情。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会有所改善。因此，时刻保持一个良好的心情，身体也会以一个良好的状态展开工作。

    3.生病后要及时就医，要定期到医院体检
    纵观众多“职场过劳死”的案例，部分是因为前期出现了疾病拖延不治导致了最终的死亡，据医生解释，有病拖着不去治疗是个大忌。在发现病情后，一定要及时治疗，因为有时哪怕提前一天治疗，也可以大大降低死亡率。除了平时建立良好的生活习惯外，定期体检也是让劳累人群远离“过劳死”的重要法宝之一。专家表示，定期体检可以让职场人士发现自己是否存在或潜在的一些疾病，以免在不知情的情况下过度劳累而发生意外。
     除此之外，那些经常加班的职场白领：面对干不完的工作，就停一停；面对奔不完的前程，就缓一缓吧。生命诚可贵，金钱适可抛。在生命面前，一切都显得微不足道了。